Человек в 80 лет

Содержание

какие льготы положены пенсионерам после 80 лет в 2021 году на федеральном и региональном уровне

Человек в 80 лет

Престарелые граждане РФ, получающие пособие по государственному обеспечению, могут рассчитывать на следующие виды льгот:

  • возмещение расходов по оплате коммунальных услуг;
  • выплаты по уходу за пожилым человеком;
  • надбавка на содержание иждивенцев;
  • скидка на оплату капитального ремонта;
  • повышение размера фиксированной выплаты;
  • льготы на медицинское обслуживание и пользование транспортом;
  • налоговые послабления.

На заметку! Что изменится с 1 января 2021 года в России

Субсидия на оплату коммунальных услуг

Доплата за услуги ЖКХ назначается пенсионерам, чей ежемесячный доход меньше установленного минимума в регионе проживания. Для оформления льготы необходимо обратиться в орган социальной защиты и представить соответствующее заявление. Также можно воспользоваться услугами Центра «Мои документы» (МФЦ) либо порталом госуслуг.

Величина компенсации рассчитывается в индивидуальном порядке и определяется в зависимости от общего дохода семьи, а также суммы платежа за пользование услугами. Указанная льгота оформляется только при наличии следующих условий:

  • жилое помещение (дом или квартира) находится в собственности пенсионера либо арендуется им, согласно договору по найму жилья;
  • размер квартплаты превышает 22 % от общего дохода всех членов семьи, прописанных на данной жилплощади, либо от пенсионного пособия;
  • отсутствие долгов по коммунальным платежам и своевременная их оплата.

Пособие по уходу за пенсионером старше 80 лет

Согласно законодательству РФ, ухаживать за престарелым человеком может любой трудоспособный гражданин, не имеющий официального места работы. Рассматриваемый вид выплаты не подлежит индексации, поэтому ее размер остается прежним — 1 200 рублей.

Сумма доплаты включена в пенсионное пособие и распоряжаться ею может только сам пенсионер, согласно договоренности между сторонами. Компенсация назначается по заявлению, которое необходимо подать через территориальный отдел ПФР. В регионах, где действует повышающий коэффициент, величина компенсации может быть больше. 

Оформление производится сотрудниками органа ПФР в присутствии лица, осуществляющего уход, и его подопечного. Помимо заявления, подтверждающего согласие на оказание помощи третьим лицом, представляются следующие документы:

  • информация об отсутствии у гражданина ежемесячных выплат, в том числе пособия по безработице;
  • справка из налогового органа о том, что гражданин не является ИП или собственником предприятия/компании;
  • трудовая книжка лица, осуществляющего уход;
  • письменное, заверенное нотариусом разрешение родителей, если за пожилым человеком ухаживает подросток моложе 16 лет.

На заметку! Кредитная амнистия в 2021 году для физических лиц

Надбавка при наличии иждивенцев

Иждивенцами признаются нетрудоспособные граждане (совершеннолетние и несовершеннолетние), не являющиеся получателями любого вида государственной помощи и не имеющие собственных средств к существованию. Доплата на их содержание начисляется ежемесячно в виде прибавки к страховой части выплаты пенсионера. Размер компенсации определяется количеством нетрудоспособных членов семьи:

  • на одного человека — 5 978 рублей;
  • на двоих — 6 832 рублей;
  • на троих и более — 7 686 рублей.

Начисления производятся сотрудниками территориального отделения ПФР на основании предоставленного пенсионером заявления. В пакет документов также входит:

  • паспорт заявителя;
  • справка о составе семьи (выдается управляющей компанией, ТСЖ или ЖЭК);
  • свидетельство о браке, если иждивенцем признан супруг пенсионера;
  • сведения о размерах годового дохода заявителя (предоставляются ПФР);
  • свидетельство о рождении ребенка, если иждивенцем является несовершеннолетний гражданин РФ;
  • решение о признании совершеннолетнего родственника иждивенцем;
  • иные документы, подтверждающие факт нетрудоспособности совершеннолетнего члена семьи и отсутствие у него другого дохода.

Льгота на оплату капитального ремонта

В соответствии с законодательством, все жильцы многоквартирных домов обязаны вносить ежемесячные платежи на специальный счет, средства которого в дальнейшем будут использованы для проведения капитального ремонта.

https://www.youtube.com/watch?v=vnd-SHAqAlU

Престарелые граждане, достигшие возраста 80 лет, от этой обязанности полностью освобождаются. Но помимо возрастных критериев, претендент на получение льготы должен соответствовать следующим условиям:

  • являться единственным собственником жилья;
  • проживать один либо совместно с неработающими супругами (другими родственниками) пенсионного возраста;
  • не иметь задолженностей по оплате услуг ЖКХ.

Если взносы уже производились ранее, в орган социального обеспечения следует предъявить «корешки» квитанций. Кроме того, к заявлению прилагаются:

  • документы, подтверждающие право собственности на жилье;
  • копия паспорта заявителя;
  • справка об отсутствии задолженности по оплате коммунальных услуг;
  • пенсионное удостоверение либо справка, подтверждающая факт наличия статуса пенсионера;
  • выписка из пенсионного счета;
  • справка о составе семьи либо выписка из домовой книги;
  • информация об отсутствии заработка у совместно проживающих с пожилым человеком родственников (при их наличии).

Если документация предоставлена в полном объеме и соответствует действительности, отдел социальной защиты приступает к начислению денежной компенсации, сумма которой определяется в индивидуальном порядке и зависит от региона проживания.

Повышение фиксированной выплаты

Такой вид льгот устанавливается в автоматическом режиме и начисляется со следующего после даты рождения месяца.

По достижении пенсионером возраста 80 лет размер фиксированной выплаты к страховой пенсии увеличивается вдвое и в 2021 году составит 12 088,96 рубля (6 044,48 × 2).

При наличии иждивенцев сумма надбавки возрастает. Рассчитывать на повышение пенсии после 80 лет могут только получатели страховой выплаты.

Медикаменты и медицинское обслуживание

Законодательством РФ предусмотрены следующие виды льгот медицинского характера при достижении человеком возраста 80 лет:

  • бесплатная диспансеризация;
  • льготное протезирование;
  • социальная надбавка на оплату услуг по дополнительному уходу, приобретение медикаментозных средств, лечение в санаториях и проезд к месту их расположения.

Пенсионер вправе отказаться от социального пакета и получить взамен денежную компенсацию.

Налоговые льготы

Пожилые граждане освобождаются от уплаты налогов на следующие виды имущества, находящегося в их собственности:

  • комната, квартира или жилой дом;
  • земельный участок;
  • место на парковке либо гараж;
  • помещение, используемое под ателье, творческую мастерскую, студию и прочее;
  • один автомобиль, мощность которого не превышает 100 лошадиных сил.

Региональные льготы

Территориальные власти также оказывают помощь пожилым жителям регионов, в соответствии с законодательством субъекта Федерации. Это могут быть:

  • дополнительные ежемесячные выплаты;
  • компенсация на оплату стационарной телефонной связи;
  • скидки на услуги ЖКХ (вывоз мусора, например);
  • прочие привилегии, установленные на основании нормативно-правовых актов конкретного региона.

Для получения льгот гражданин должен не только достичь указанного возраста, но и быть обладателем определенного статуса — реабилитированное лицо, участник или инвалид ВОВ, труженик тыла, ветеран труда.

Итоги

Пенсионеры, достигшие возраста 80 лет, могут рассчитывать на различные привилегии, которые предоставляются в виде увеличенной надбавки к страховой пенсии, различных компенсационных выплат и прочей помощи социального характера.

 Чтобы оформить льготу пенсионер, помимо возрастных критериев, должен соответствовать определенным требованиям. Пожилые люди вправе рассчитывать на получение привилегий как от государства, так и со стороны региональных властей.

Источник: https://onlinezayavkanacredit.ru/lgoty-pensioneram-posle-80-let/

Как общаться с пожилыми людьми, психология старшего поколения

Человек в 80 лет

Само понятие старости человека в настоящее время является дискуссионным, на него также тяжело дать ответ, как определить общие черты психологии пожилых людей. Также мы постараемся ответить на вопрос как общаться с пожилыми людьми.

Определение старости

По самому простому определению старость человека наступает тогда, когда организм утрачивает способность к воспроизведению рода. Но такое консервативное определение считается устаревшим и крайне неточным. Репродуктивный возраст мужчин и женщин чрезвычайно сильно разнится.

Пределом репродуктивных возможностей женщин, как правило, является 40-45 лет, а для мужчин репродуктивных век отодвигается до 70-80 лет, а при здоровом образе жизни и позже.

Можно отметить, что старость для каждого человека, в зависимости от условий жизни, физических и психологических факторов и особенностей наступает в разное время для каждого человека.

Старость характеризуется необратимыми процессами дегенерации организма, значительными изменениями в психическом восприятии мира и социума, и также изменением социального статуса человека. Согласно этому международные организации определяют начало старости человеческого индивида в диапазоне от 60 до 70 лет.

Также некоторые исследователи разделяют старость на ряд этапов. Согласно самой популярной градации, период с 50 до 75 лет называется преклонным возрастом, возраст с 75 до 90 лет называют старостью, а возраст свыше 90 лет именуется долгожительством.

Предел человеческого долгожительства

Прежде чем обратиться к психическим особенностям людей в возрасте, следует рассмотреть предел человеческого срока жизни. Существует много утверждений о существовании долгожителей, которые жили свыше 120 и даже 150 лет. Однако, на сто процентов достоверных свидетельств существования таких необыкновенных людей крайне мало.

Среди наиболее долгоживущих людей, история оставила нам свидетельство о жителе Англии Томасе Парре, который прожил 152 года и 9 месяцев. Родился сей долгожитель в 1483 году, а умер в 1635 лет. Среди современных долгожителей наиболее старым считается Мба Гхото из Индонезии. Мба родился в 1870 году, и умер в апреле 2017 года, прожив, таким образом, 146 лет.

В связи с этим, можно отметить, что для некоторых людей возраст в 60 лет является не старостью, а всего лишь второй молодостью, тот же Томас Парр женился впервые в 80 летнем возрасте, а во второй брак пошел, будучи 120 летним.

Однако такие примеры долгожительства является чрезвычайно редкими, и встречаются один раз на несколько десятков миллионов людей.

Восприятие старости в современном обществе

В постиндустриальном обществе понятие старости определяется вследствие изменения социального статуса человека.

С прекращением активной работы и выходом на пенсию человек стает пенсионером и, следовательно, включается в категорию «старость».

В то же время с древнейших времен общество определяет начало старения, когда у него появляются внуки. С появлением внуков, мужчины и женщины переходят в новую социальную группу: дедушек и бабушек.

Однако, возраст людей в этой группе может сильно разниться. Внуки могут появиться, как у относительно молодого человека в 30-35 лет, так и явного 90 летнего старца. Стоит отметить, что разные возрастные категории людей по-разному определяют начало старения. В 14-16 лет молодые люди, считают 30-и летних и даже 20-и летних людей – стариками.

Восприятие старости и молодости человека сильно зависит от круга общения индивида. Например, человек возрастом в 40 лет постоянно общаясь в кругу 50-60 летних людей, ощущает себя молодым, и так себя именует.

В то же время, человек в возрасте 30 лет постоянно находясь в круге тинэйджеров, уже не считает себя молодым и ощущает приближение преклонного возраста.

Как мы видим, психологическое восприятие молодости и старости играет огромную роль в жизни каждого человека.

Особенности психологии старшего поколения

В самых общих чертах, психология людей старшего поколения характеризуется ухудшением умственных способностей, прежде всего способности запоминать новую информацию и адаптироваться к новым социальным условиям. Ухудшается работа органов чувств и человек теряет часть интереса к окружающему миру.

Каждый индивид с переходом в старость испытывает психологический дискомфорт, который может перерасти в психологическую травму и вызвать обострение личностных черт характера человека.

Именно в старости в людей наиболее ярко выделяются доминирующие черты темпераментов.

Холерик становиться, еще более вспыльчивым, сангвиник – гиперчувствительным, флегматик полностью теряет интерес к жизни, у меланхоликов может поменяться восприятие окружающей реальности.

Зачастую перед родственниками встает вопрос, как ухаживать за престарелым родителем, особенно если этот родитель ведет себя как капризный ребенок.

Иногда правильное решение – наём специализированного персонала, например, сиделку. В современных городах-миллионниках существует много компаний ,которые способны обеспечить для пожилого человека надлежащий профессиональный уход.

Стоит, однако, знать, что чистых типов темпераментов не существует, часто в человеке сочетается несколько типов темперамента, которые определяют его характер.

В старости наиболее распространенными отклонениями психики человека, которые еще именуются, особенностями психологии старых людей, являются, особое ощущение времени и особое восприятие реальности.

В первом случае пожилой человек постоянно ощущает свое прошлое в настоящем, и свои поступки человек оценивает через призму прошлого.

Во втором случае, вследствие постоянных размышлений о прошлых ошибках и неудачах в голове пожилого человека рождаются страх и неуверенность, что ведет к торможению его социальной жизни и одиночеству.

https://www.youtube.com/watch?v=x60S6HlB8LI

Всем пожилым людям приходиться осваивать новые социальные роли, что может привести к душевному расстройству. Однако стоит отметить, что ряд людей в старости наоборот укрепляют свое психику, люди обретают мудрость, рассудительность и спокойствие. Узнайте как организовать праздник для пожилых людей.

В старости у людей могут просыпаться скрытые таланты к творчеству, созиданию, рисованию. Как раз возраст в 50-80 лет был наиболее продуктивным для многих писателей, художников, скульпторов, которые в этот период творили непревзойденные шедевры, вошедшие в золотой список культурных достижений человечества.

Источник: https://fl-catering.ru/psychology/pozhilye-lyudi

Что положено пенсионеру в 80 лет

Человек в 80 лет

Если повезло дожить до 80-ти, государство расщедрится на дополнительные льготы.

Пожилые люди, которым исполнилось 80 лет, имеют право на дополнительные льготы от государства. Какие это льготы и как их оформить?

Несмотря на планы чиновников увеличить продолжительность жизни в России до 120 лет (в связи с надвигающимся повышением пенсионного возраста), даже до 80-ти лет доживают пока, увы, далеко не все пенсионеры.

Это солидный возраст, который дает человеку право ожидать от государства дополнительных преференций и заботы.

И в законодательстве действительно закреплено право граждан в возрасте 80 лет и старше на особый порядок исчисления пенсии, внеочередное оказание необходимой медицинской помощи и социальное обслуживание. Разберемся с каждой из этих льгот подробнее.

Повышенная пенсия для 80-летних пенсионеров

Как только пенсионер достигает возраста 80 лет, фиксированная выплата к его страховой пенсии по старости становится в два раза больше. При этом не нужно подавать никаких заявлений в Пенсионный фонд о перерасчете, его сделают в беззаявительном порядке непосредственно в месяц рождения. Но такая льгота предусмотрена не для всех престарелых граждан.

Если человеку исполнилось 80 лет, но он:

  • получает социальную пенсию (при недостатке трудового стажа для страховой);
  • является инвалидом 1 группы (для них установлен максимальный размер фиксированной выплаты);
  • получает пенсию по потере кормильца (когда человек перешел на пенсию умершего супруга),

увеличение фиксированной части пенсии ему не положено. Правда, во втором случае можно вернуться на свою пенсию, если ее размер после увеличения фиксированной части окажется больше. Для этого нужно обратиться с заявлением в ПФР о пересчете и переходе с одного вида пенсии на другой. Если размер пенсии для перехода окажется меньше, выплаты останутся на прежнем уровне.

Возникает вопрос, что такое эта фиксированная часть пенсии? Это гарантированная выплата к страховой пенсии, которая не зависит от размера ранее уплаченных за гражданина страховых взносов. Ее размер устанавливает государство с учетом наличия у пенсионера таких социальных факторов, как:

  • инвалидность;
  • иждивенцы (несовершеннолетние или престарелые родственники или инвалиды);
  • возраст.

Также учитывается район проживания пенсионера (например, Крайний Север), потому что фиксированная часть увеличивается на районный коэффициент. Каждый год фиксированную выплату к страховой пенсии индексируют. Размер фиксированной выплаты в 2018 году составляет 4982 рублей 90 копеек, поэтому пенсионеры 80 лет и старше имеют право на 9965,80 рублей в месяц. Но и это еще не все.

Пособие по уходу за пенсионером

Считается, что в 80 лет человеку уже сложно обслуживать себя самостоятельно: готовить еду, стирать или убирать. НЕ говоря уже о походах в магазин за продуктами.

Поэтому государство обеспечивает престарелых граждан необходимым уходом со стороны родственников или друзей или со стороны специальных социальных служб.

Законодательно предусмотрено, что пенсионер в таком возрасте имеет право оформить специальное пособие по уходу на любого человека, отвечающего определенным критериям, в частности:

  • является трудоспособным дееспособным человеком (старше 16 лет);
  • не работает по найму и не имеет статуса ИП;
  • не стоит на учете в качестве безработного.

Размер такого пособия составляет 1200 рублей в месяц и его платят непосредственно пенсионеру вместе с его пенсией, а он уже должен самостоятельно оплачивать уход со стороны такого родственника или знакомого.

Для получения пособия необходимо обращаться с заявлением в ПФР и подавать документы на себя и того, кто будет осуществлять уход. Если ухаживающий человек устроится на работу, об этом нужно известить ПФР, и выплаты прекратятся.

Если же такого человека у пенсионера нет, можно получить…

…Бесплатное социальное обслуживание

Одинокие пожилые люди могут обратиться в ближайший территориальный отдел социального обеспечения и написать заявление о прикреплении к ним социального работника. Такой человек будет приходить к пенсионеру домой, делать уборку, ходить в магазин, готовить еду. Частота визитов устанавливается индивидуально, но не может быть меньше 2 раз в неделю на 2 часа.

Кроме того, при необходимости пожилому человеку может быть предоставлено место в доме престарелых или специализированном медицинском учреждении, если он нуждается в постоянной помощи и контроле врачей. Также к пожилому человеку 80-летнего возраста обязательно должна приходить патронажная медсестра, которая может проводить на дому необходимые медицинские манипуляции.

При необходимости пожилым гражданам также предоставляется бесплатная юридическая помощь. Они могут быть обеспечены за счет социальных служб топливом (в случае проживания в частном доме), одеждой и горячим питанием.

Льготы по взносам на капремонт

Лица в возрасте 80 лет и старше освобождены от уплаты взносов на капитальный ремонт. Правда, только на федеральном уровне. Регионы должны утвердить такие законы самостоятельно, поэтому порядок применения льготы и возможность ею воспользоваться в разных субъектах РФ отличаются.

Где-то взносы можно просто не платить (после подачи соответствующего заявления), а где-то их все равно нужно платить, но можно оформить субсидию на возмещение уплаченных сумм в полном объеме. В некоторых регионах РФ также предусмотрены скидки для престарелых граждан старше 80 лет на оплату коммунальных услуг. Перечень всех льгот лучше уточнять в регионе проживания.

Для этого достаточно просто обратиться в территориальный отдел соцобеспечения граждан.

Подписывайтесь на наш канал

Источник: https://zen.yandex.ru/media/veteran_truda/chto-polojeno-pensioneru-v-80-let-5b489ef588b68f00a985fb00

9 советов, как правильно стареть, чтобы оставаться бодрым даже в 80 лет

Человек в 80 лет

О том, какие приемы помогают оставаться активным даже в 80 лет, почему для сохранения молодости нужно знать белорусский язык и какую роль в процессе старения играют наши близкие, рассказала в интервью порталу citydog.by кандидат медицинских наук, заведующая психиатрическим отделением Городского клинического психиатрического диспансера Минска Ольга Казакова.

Как рассказывает врач Ольга Казакова, полностью избежать страха смерти невозможно. Все зависит от того, насколько это вас пугает, насколько вы можете справиться с этим страхом и каким образом вы это делаете. В то же время боязнь смерти — естественное состояние человека.

Многие вещи, которые мы делаем в жизни, — это попытка побороть страх смерти. К примеру, трудоголизм. Ведь через труд человек показывает, что он жив и по-настоящему существует.

Самое важное в старости — это принимать ее и исходя из этого действовать, делая свою жизнь более качественной. И вот несколько способов, как это сделать.

Питайтесь, как греки и итальянцы

В рационе всегда должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов, то есть придерживаться средиземноморской диеты. Важно также уменьшить потребление сладкого, так как большое количество сахара в пожилом возрасте увеличивает вероятность появления сахарного диабета, а он неразрывно связан с риском развития болезни Альцгеймера.

Чаще ездите в лес

Все мы живем в городе, где большое количество заводов и фабрик, вред курения также давно доказан. Поэтому важно не только избегать вредных привычек, но и бывать на свежем воздухе чаще. Кислород — помощник в работе головного мозга и всего организма.

Не стесняйтесь ходить в поликлинику

Если мы приходим в поликлинику за обычной справкой, от нас начинают требовать всевозможных анализов и прохождение гинеколога, проктолога и так далее.

Все эти мероприятия необходимы для профилактики и своевременного обнаружения различных заболеваний. Важно тратить время и деньги на свое здоровье уже сейчас, в активном и молодом возрасте.

Вложенные в профилактику средства сэкономят деньги в старости.

Если врач сказал — нужно лечиться

Необходимо постоянно контролировать свои заболевания, и лучше ввести это в привычку. Люди, заболевшие в пожилом возрасте, с трудом принимают болезнь, говорят, что они здоровы и обойдутся без лекарств. Но это иллюзия. Если врач выписал лекарства или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать.

Любая болезнь так или иначе влияет на функционирование вашего организма, а значит, увеличивает вероятность ранней смерти. То же самое касается психических расстройств, лечение которых не нужно запускать. Ведь если вы приходите к специалисту после долгих лет болезни, ему бывает сложно вам помочь.

Занимайтесь хотя бы пилатесом

Было проведено исследование, когда наблюдали за двумя группами пожилых людей. Одна группа выполняла комплекс простейших физических упражнений три раза в неделю, вторая группа не делала ничего. После двухлетнего наблюдения группы сравнили. Оказалось, что здоровье, включая психическое, людей из первой группы было значительно лучше, чем из второй.

Причем, как утверждает Ольга, комплекс физических нагрузок можно выбирать по душе. Если вы любите плавать, ходите в бассейн, вам нравится аэробика, но не справляетесь с нагрузками, — выберите пилатес. Становясь старше, вы можете попробовать что-то новое.

Вучыце белмову

Необходимо выходить из зоны комфорта и не думать, что полученное образование или профессиональные навыки — конечная цель. Для того чтобы мозг работал эффективно и без сбоев, необходимо задействовать нейроны.

Самое простое — это интеллектуальные упражнения: например, изучение новых языков. Считается, что у людей-билингвов меньше вероятность в старости заболеть деменцией (приобретенное слабоумие). Этот пример полезен для белорусов, которые воспитывают детей, разговаривая в семье по-белорусски.

Ведь вокруг все говорят на русском, и дети, по сути, вырастают билингвами.

Не психуйте, но психуйте

Избегать стрессов очень сложно, бывает, что из-за небольшого конфликта в кафе или магазине человек будет ходить взвинченный на протяжении всего дня. А ведь здоровье и нервы дороже.

Тем не менее, важно переживать весь спектр эмоций, не табуируя, скажем, негативные чувства. Например, злость, печаль или отчаяние тоже надо испытывать. Когда люди не разрешают себе этого, у них чаще случаются неврозы.

Делайте to do list уже сейчас

После выхода на пенсию важно не переставать себя нагружать, интеллектуально в том числе. Иначе можно впасть в такое расслабленное состояние, из которого потом сложно вырваться.

Поэтому перед выходом на пенсию напишите список увлечений, которые вам интересны, и начните их постепенно реализовывать. Чем сложнее работа для мозга — тем лучше.

Постоянно поддерживайте свою заинтересованность всевозможными делами.

Любите родных, заводите друзей не только на работе

Чаще всего после выхода на пенсию у людей обрываются социальные связи, ведь большое количество времени мы проводим на работе.

И если на женщинах дефицит общения не так сказывается из-за большей вовлеченности в воспитание внуков и домашних дел, то у мужчин эта проблема стоит остро. Ощущение собственной ценности и значимости — одно из важнейших состояний, определяющих психическое здоровье в любом возрасте.

Но в старости с потерей работы и должности оно может исчезать. Поэтому родственникам и друзьям пожилых людей нужно показывать, что они значимы и важны.

Подготовлено с использованием материалов citydog.by

Источник: https://mag.103.by/novosti-kompanii/47313-9-sovetov-kak-pravilyno-starety-chtoby-ostavatysya-bodrym-dazhe-v-80-let/

Жизнь после 80 лет только начинается

Человек в 80 лет

Александра Краснова

Любой организм подвержен старению – естественному процессу изменений, касающихся всех сфер и уровней жизни. Жизнь после 80 лет всегда сопровождают обязательные для этого возраста физиологические признаки и психологические проблемы. Не только генетическая предрасположенность влияет на то, насколько молодо мы выглядим и хорошо себя чувствуем, перешагнув рубеж в 80 лет. Есть и другие факторы, на которых мы остановимся в данной статье. С возрастом изменения, происходящие в организме, становятся все более очевидными. Нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная и другие системы уже не могут работать в полную силу, ежедневно отмирают тысячи различных клеток, теряется упругость и эластичность кровеносных сосудов, мышц, соединительных тканей. После 80 лет наше тело функционирует все хуже и хуже. Медленнее работает сердце, уже не так активно движется кровь по кровеносным сосудам, хуже функционируют почки, печень, пищеварительная система. Возрастные изменения касаются мышц, суставов, костей, они становятся менее подвижными и более хрупкими. Происходящие внутри организма процессы находят свое отражение во внешнем виде человека: кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой, покрывается морщинами, появляются пигментные пятна, волосы седеют и становятся реже, выпадают зубы. Старость называют возрастом созерцания и спокойствия. И все же, несмотря на естественное снижение физической активности, жизнь после 80 лет не стоит рассматривать как непреодолимое препятствие к прогулкам на свежем возрасте, общению с родными и близкими. Многие люди, перешагнув порог в 80 лет, продолжают вести насыщенную жизнь, следить за собой, предпочитают оставаться активными. Их самочувствие во многом зависит от отношений с родственниками, атмосферы в семье, питания и ухода.

В пожилом и старческом возрасте практически у всех начинают развиваться психологические проблемы. Вот что является их причинами:

  • Важные психические функции организма существенно снижаются, ослабевают память, внимание, способность мыслить, анализировать.

  • Усиливаются стрессы, вызванные потерей друзей, близких, утратой трудоспособности.

  • Ослабевает способность к адаптации.

  • Снижается самооценка, так как приходит осознание своего преклонного возраста.

  • Общения становится все меньше, времени, проводимого в одиночестве, напротив, больше, отсутствует интерес к современной жизни.

  • Очень часто пожилые люди и старики предпочитают жить прошлым, своими воспоминаниями.

  • Могут возникнуть депрессивные состояния, мысли о суициде, которые вызваны отсутствием жизненных перспектив, обострившимися заболеваниями, ненужностью семье, страхом близкой смерти.

Стоит отметить, что подобные психологические проблемы могут начаться гораздо раньше, уже с 40–50 лет.

Для старческого возраста характерны следующие физиологические особенности:

  • Снижаются функции организма, нарушается работа внутренних органов, тканей.

  • Мышцы становятся более слабыми, кости более хрупкими, начинают болеть суставы, ухудшаются зрение и слух.

  • Обостряются хронические заболевания. Медики говорят о том, что практически каждый пожилой человек страдает не менее чем пятью болезнями, имеющими хроническое течение, сопутствующими и усиливающими друг друга. Поскольку к старости эндокринная и иммунная системы функционируют хуже, возникают частые рецидивы существующих заболеваний.

  • Наиболее характерными для этого возраста являются такие болезни, как склероз, старческий амилоидоз, гиперплазия предстательной железы, остеопороз, деменция, и т. п.

Краткосрочные нервные потрясения (повздорил с начальством, подрезали во время движения на дороге) могут быть полезны, поскольку заставляют организм мобилизоваться, активизировать скрытые резервы, быстрее принять решение. Однако в ситуации, когда стресс становится системой, продолжается на протяжении длительного времени, организм не в состоянии справиться с ним. Накапливающиеся гормоны стресса (такие как кортизол, норадреналин, адреналин) весьма агрессивно воздействуют на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную систему и т. д. Несмотря на то, что природой предусмотрены пути вывода гормонов стресса, любая система, находящаяся в состоянии постоянного напряжения, начинает давать сбои в работе, что в свою очередь приводит к возникновению разного рода патологических синдромов и болезней. Весьма эффективными способами избавления от стресса являются физические нагрузки и слезы. После спортивной тренировки большинство из нас испытывает приятную усталость в мышцах и чувство умиротворенности. Да и у народной пословицы о том, что если поплакать, станет легче, есть физиологическое обоснование. Гормоны стресса покидают организм в большинстве случаев двумя способами: вымываются слезной жидкостью и «сгорают» в активно работающих мышцах. Как известно, дольше всего живут эмоциональные от природы народы. К примеру, средняя продолжительность жизни французов составляет 80 лет, именно они чаще других отмечают столетние юбилеи. Среди наших ближайших соседей долгожителями являются кавказцы. А для нас лучшим способом противостоять стрессовым ситуациям будет спорт. При этом для достижения эффекта тренировки должны быть ежедневными и продолжаться не менее 40 минут (именно о таком времени физической активности говорят кардиологи). Для того бы продолжать вести активную жизнь после 80 лет, следует следить за собой, не переедать. Лишние килограммы более опасны для мужского организма, чем для женского. У полных людей под воздействием фермента ароматазы мужской гормон тестостерон преобразуется в женский – эстроген. Оба гормона нужны как мужчинам, так и женщинам, однако существенное значение имеет их количество и соотношение. При избытке жировой ткани уровень эстрогена значительно повышается, что приводит к возникновению у мужчин гипогонадизма. Оборотной стороной этого процесса является прекращение выработки тестостерона. Именно поэтому у очень тучных мужчин можно наблюдать весьма увесистую грудь. В целом же такой гормональный перекос может повлечь за собой развитие метаболического синдрома, диабет и проблемы с сердцем. Организм человека восстанавливается во время ночного сна. При хроническом недосыпе ухудшается внешний вид, ослабевает иммунитет, возможно появление лишнего веса и развитие различных заболеваний. Вместе с тем, продолжительность сна свыше 10 часов в сутки также вредна для здоровья. Проведенные в Гарвардском университете исследования показали, что в этом случае качество сна ухудшается, возникают проблемы с памятью. Питание имеет большое значение для замедления либо ускорения процесса старения организма. После 80 лет для полноценной жизни следует придерживаться следующих принципов рационального питания:

  1. Избегать переедания.

  2. Рацион должен быть полноценным.

  3. Стоит придерживаться антисклеротической направленности питания.

Начиная с 50 лет необходимо следить за тем, чтобы энергетическая ценность потребляемой пищи составляла 2500–2600 ккал в сутки, надо ограничить потребление жиров и сахара. Людям пожилого и старческого возраста рекомендуется придерживаться следующих норм:

Возраст и пол кДж (ккал) углеводы (граммы) жиры (граммы) белки (граммы)
Женщины
60–74 года 2100 305 70 63
75 лет и старше 1900 275 63 57
Мужчины
60–74 года 2100 333 77 69
75 лет и старше 2000 290 67 60

Для полноценной жизни после 80 лет особое значение имеет режим питания. С возрастом приспособляемость организма становится ниже, что может явиться причиной нарушений в работе регуляторных механизмов, обеспечивающих относительное постоянство пищевых веществ в крови. При помощи правильного питания можно предотвратить нарушения в работе ферментативной и выделительной функций пищеварительных желез. Следует придерживаться четырехразового питания, принимать пищу по возможности в одно и то же время, что будет способствовать ее высокой усвояемости. Необходимо отметить, что, увеличив кратность или количество приемов пищи, можно понизить возбудимость пищевого центра и уменьшить аппетит. То есть если человек после 80 лет склонен к избыточному весу, для него целесообразнее будет перейти на пятиразовое питание.

При четырехразовом питании рекомендуется соблюдать нижеприведенные варианты распределения энергии:

  1. 25–30 % – на первый завтрак, 15–20 % – на второй завтрак, 40–45 % – на обед, 10–15 % – на ужин.

  2. 25 % (600–700 ккал) – на первый завтрак, 15 % (300–400 ккал) – на второй завтрак, 35 % (900–1000 ккал) – на обед, 25 % (600–700 ккал) – на ужин.

При склонности к избыточному весу и увеличении количества приемов пищи, необходимо сравнительно равномерно распределять энергоценность рациона в течение дня либо предусматривать дополнительные приемы пищи (например, кефира или фруктов) в промежутках между обедом и ужином и перед сном.

Чтобы продолжать вести активную жизнь, людям после 80 лет следует придерживаться следующих принципов:

  • Рыбные и мясные блюда, а также основное количество жиров употребляются утром и днем.

  • На ужин стоит отдавать предпочтение молочной продукции, исключить соль и экстрактивные вещества.

  • По способам приготовления пищи людям пожилого возраста более всего подходят тушение или варка, в том числе на пару. Жирные, жареные, острые блюда, маринады и соусы лучше всего исключить из рациона.

  • Поддержание антисклеротической направленности питания предполагает ограниченное употребление продуктов, содержащих холестерин, легкоусвояемых углеводов (кондитерских изделий, сахара и варенья), продуктов с высоким содержанием витамина D, азотистых экстрактивных веществ, соли.

  • Одно из главных мест в рационе человека, достигшего 80 лет, необходимо отвести гарнирам и блюдам из овощей: салатам, заправленным растительным маслом, капусте, картофелю, помидорам, огурцам, тыкве, кабачкам, петрушке, укропу, в незначительном количестве бобам, фасоли, грибам, гороху, шпинату.

  • Из напитков предпочтительнее всего чай, некрепкий кофе, чай с молоком, фруктовые, ягодные и овощные соки.

  • Очень важно следить за тем, чтобы питание было разнообразным.

Весьма эффективным для пожилых людей способом поддерживать активный образ жизни, молодость и хорошее самочувствие после 80 лет являются пешие прогулки (при условии их регулярности и поддержания определенного ритма). Для того чтобы как можно дольше сохранить хорошую память и быструю сообразительность, можно разгадывать кроссворды, загадки, играть в логические игры, заучивать стихи и монологи. Освоив компьютер, вы будете выглядеть моложе в глазах собственных внуков, они будут испытывать гордость за свою бабушку, не отстающую от современной жизни и после 80 лет. Не стоит ограничивать свои интересы кулинарными сайтами и социальными сетями, можно изучить полезные программы, например, по созданию фотоальбомов, редактированию фотографий, ведению домашней бухгалтерии. С помощью компьютера можно читать книги, слушать музыку, смотреть фильмы и телепередачи, писать мемуары, совершать покупки в интернет-магазинах. Жизнь после 80 лет заиграет новыми красками, если впустить в нее такое полезное занятие, как домашнее цветоводство. Можно начать с неприхотливых комнатных растений или выращивать на подоконнике зелень для салата. Если раньше вы никогда этим не занимались, лучше купить пару недорогих и не требующих очень тщательного ухода растений и вписать уход за ними в свой новый график. Создавать уют можно при помощи вязания, шитья, плетения, изготовления сувениров, окрашивания мебели, декорирования мозаикой. В любом доме есть старые вещи, которые можно пустить на лоскутки и сшить из них новое покрывало, накидки на стулья или диванные подушки. Еще одним традиционным увлечением для тех, кому за 80 лет, является кулинария. Возраст не помеха к тому, чтобы освоить новые рецепты первых и вторых блюд, выпечки и десертов, домашних заготовок и заморозок, которыми потом так приятно баловать своих близких. В нашей жизни и на сегодняшний день остаются актуальными такие виды рукоделия, как вязание, вышивка, макраме, бисероплетение. В магазинах для рукодельниц можно найти готовые картины со схемами вышивки – нет необходимости рисовать и переводить – вам достанется самая интересная творческая часть. В наборы для рукоделия уже входят нитки или бисер. Можно сделать свою жизнь после 80 лет интереснее, научившись шить внукам игрушки из капроновых носков или добродушных тряпичных куколок-тильд. Несколько сложнее будет освоить валяние из шерсти, но этот вид рукоделия позволит создавать настоящие шедевры: игрушки, украшения, шляпки. При наличии достаточной усидчивости стоит попробовать нечто совершенно новое в жизни, например, искусство канзаши – прекрасные цветы из лент подойдут для украшения одежды, интерьера и даже для изготовления авторской бижутерии.

Источник: https://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/zhizn-posle-80-let/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.